生活習慣と肌トラブル

毎日の睡眠と食事は、生きていく上で大切な事であると、頭では判っていても、ついつい日々の忙しさを優先し、睡眠や食事が疎かになってしまっている方も、少なくないのではないでしょうか。

 

日頃はあまり意識しなくても、睡眠や食事といった生活習慣は、肌の美しさを保つのに非常に深い関わりがあります。例えば、食事についても、普段はコンビニエンスストアのお惣菜や、ハンバーガーなどの、ファーストフードがメインになってしまっていると、どうしても野菜が不足しがちですし、脂分と糖分の取り過ぎになってしまう可能性があります。

 

肌のコンディションを正常に保つ為には、野菜に含まれるビタミンやミネラルなどの栄養素が不可欠ですし、糖分や脂分の取り過ぎは、肌を支えるコラーゲンを変質(糖化)させ、皮膚の老化を早めてしまいます。

 

また、栄養のバランスが偏ってしまえば、ホルモンバランスも崩れて皮脂の分泌が過剰になってしまう場合もありますので、肉や野菜などをバランス良く摂取する事を心がけましょう。次に睡眠ですが、肌は人が眠っている夜間、22:00から2:00の間に、新しい肌細胞を作る為に活発に動き出します。

 

これを(肌の)ゴールデンタイムと呼びます。この時間に起きて別の作業をしていると肌は上手く活動できずに、結果的に肌に負担をかける事になってしまいます。

 

高価な成分をふんだんに使ったオールインワンゲルなどのスキンケア製品を使っても、なかなか肌の状態が向上しない場合には、一度、ご自身の生活習慣を見直してみるというのも一つの方法だと言えます。

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