食生活の改善

1つで何役ものケアをしてくれるオールインワンゲルは、非常に便利なスキンケア製品であると言えますが、食事にオールインワンはありません。

 

身体や肌の為にも、多くの種類の食材をバランス良く、摂取したい物です。

 

現在、身体に良い食事として、1日に30品目の食材を摂る事が推奨されていますが、余程、料理上手であり、時間に余裕のある方でない限りは、1日に30品の食材を使って料理をするのは、かなり厳しいですし、あまり考え過ぎてもストレスとなり、肌へ悪影響を及ぼしてしまいます。

 

そこで、無理やり1日に30品目を摂るのではなく、30品目を2、3日に分けて摂取する事を心掛けましょう。1日に10品目の食材と考えれば、大分負担も減りますし、献立も考えやすくなると言えます。

 

なお、ダイエットをしているなどの理由で、肉や魚などを我慢される方もいらっしゃいますが、肉や魚は肌を支える、大事なコラーゲンの元となるタンパク質ですので、もちろん、過剰摂取は良くありませんが、肌の為にも適度に身体に取り込むようにしましょう。

 

また、食生活が乱れていても、サプリメントで補えば良いと考える方もいらっしゃるようですが、確かに忙しい際には、サプリメントでの栄養補給は便利ですが、ビタミン類などをサプリメントによって、際限なく過剰に摂取した場合、ビタミン過剰症と呼ばれる、骨粗しょう症や、ニキビなどの弊害を引き起こす危険性もありますので、サプリメントの飲み過ぎには、注意しましょう。

 

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